白癜风扩散的症状 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/210819/9337285.html睡眠品质的好坏决定了一天的精神狀態，只有睡得好，才能够精神充足。那么，我们该如何提高睡眠质量，不妨试试以下方法，或许能提高你的睡眠质量，晚上睡得香，白天精神好！
现代人普遍有睡眠不足的现象，睡眠不足会导致以下问题：
-视线模糊
-紧张易怒
-免疫力下降
-发作、糖尿病和抑郁症
失眠保健小贴士
1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2.饮食疗法：取大枣、小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次
3.敷脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用三伏贴固定，1日2换
4.敷足疗法：取细辛，干姜，吴茱萸各3克，研为细粉，加浆糊适量调匀，置于三伏贴上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
夜晚没有一个香甜的睡眠，可以说是很让人崩溃的，无论是到时间睡不着，亦或者睡着易惊醒，还有多梦等等，都会影响第二天的工作状态。伽莱甜睡萃取四大天然原料，富含牛奶蛋白、酸枣仁、茶叶茶氨酸、GABA(Y-氨基丁酸）助您安享美妙夜晚，提高睡眠质量。
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